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《有時候,你需要跟自己說加油 5種讓今天更好過的好方法》 by 艾爾文出社會後,我得到一個深刻的體悟:這個世界充滿各種困難在阻止你前進,所以一定要學習為自己打氣。
雖然不容易,但還是要堅持地跟自己不斷加油、持續打氣;這是一種意志,更是一種鬥志。
當然,激勵自己的方法可以是喊喊口號,伸出雙手爆氣,但那都只是一時的效果。真正能維持自己持續成長的方法,還是需要些能夠提升身體與心智狀態的實際方法,最好還可以變成習慣。以下5種就是我用來激勵自己的方式,給我很大的幫助,你也一同來為自己打打氣。
人生時間有限,不要浪費時間為別人而活。 ── 賈伯斯
1》跟自己說做得很好
雖然人一旦滿足現況就容易不想往前,但對現況失望更會讓人不敢往前。當人陷入低潮時,最常做的就是否定自己做的一切,把付出的努力看作跟螞蟻般大小,把失敗看作跟世界末日般嚴重。
並非不用檢討,但其實你也真的沒那麼差,甚至有時你只是要求自己多了些,對自己稍微嚴苛了點,所以明明有努力,確實有成果,你還是看不上。
多肯定自己,無論如何都能找得到你有進步的痕跡,不需要連那些都否定掉。我們當然要繼續往前,繼續突破舒適圈,讓自己變得更好,不過在進到下一個階段之前,先跟自己說:做得很好,繼續加油!
電影:《救救菜英文》
2》去健身、去運動
我一個星期會運動四到五天,每次都是約2小時,常是讓身體累到只想趴在地上,流得滿身汗,氣喘呼呼,不過此時大腦裡的負面情緒也就跟著清光光。
運動有個好處,會讓自己感覺變年輕。每次運動完時都會覺得周圍的燈光變得比較明亮,也會特別容易發現有趣的事,這就是運動很棒的地方!除了加速排放身體的廢物,同時又能提升自己的活力,訓練自己的毅力與專注力。
活力絕對會影響人的情緒。當你想睡覺、餓肚子、精神恍忽時,特別容易不耐煩,做事情也會覺得較不順利,此時如果硬撐下去,最後常會覺得諸事不順。所以,試著一天運動10到30分鐘,維持自己的活力,讓腦袋釋放會讓人快樂的安多酚,一段時間下來就會看到嶄新的自己。
3》用閱讀跟自己對話
閱讀除了是我吸收知識的主要方法,也是幫助我跟自己對話的最佳工具。
讀書時,心裡都習慣默念書中文字,因此就好像有個人在跟自己說話一樣,每每讀到賞心悅目、觸動人心的句子,身心都會覺得處在舒服的狀態。有了閱讀習慣,長期就能透過一本又一本的書,持續跟自己內心對話,認識更多自己,找出最想要成為的自己。
4》看場動人的電影
電影就是人生,讓人心動是因為演出了心聲。
我經常在電影中找回自己。可能是主角的一句話,電影的一個場景,一雙堅持的眼神,一次來不及的後悔,都提醒我真正想要的人生是什麼。當然不是那種主角需要飛來飛去的科幻動作片,我喜歡看地球世界末日的樣子,但沒有想成為地球最後一批公民。
能啟發我的電影,通常都有特定的人生主題。
好比《命運好好玩》,會讓我省思如果我也有個遙控器可以快轉人生,真的該按下去嗎?好比《全面啟動》,提醒我是不是也一直耽誤在錯誤的夢境裡?好比《當幸福來敲門》,讓我知道幸福,經常躲在努力的背後。好比《永不妥協》,提醒自己覺得事情是正確的,就要堅持去做,即使有很多人不斷阻止你。好比《白日夢冒險王》,它告訴我只要肯跨出去,沒有人有資格阻擋你。
電影:《白日夢冒險王》
5》把該做的事寫下來
為自己指引道路,也是激勵自己的好方法。
每當我心中產生莫名的焦慮,就會拿張紙把想要或該做的事情寫下來時。隨著書寫記錄,也似乎把短期該走的路給指引出來,而不會讓自己處在十字路口,不知何去何從。
曾經讀過研究,人的大腦在不知所措時,會啟動本能隨便抓件事情來做,但它並不會主動分辨做那些事情是對你有益;多數人會動起整理或打掃的念頭,有時卻是選擇大吃大喝,或拿著遙控器期待能轉到吸引目光的節目,好打發掉焦慮的感覺,卻換來更多的焦慮。
所以培養自己在心情煩躁或低潮時把想做事情寫下來的習慣,同樣也可以安定心情,釐清接下來可走的路,重新振作起來,繼續往想要的目標前進。
人生就是如此,不論是大事或小事,不管是工作還是生活,要不要突破現況的決定都會掌控著你我,結果也幾乎隨之確定。影響關鍵在於,你聆聽的是心中讓你處在低潮出不來的聲音,還是站起來推自己一把。
每個人都想過更舒服的人生,也都想擁有更美好的未來,不過就像我常說的:這世界可不是那麼好混的,我們都得學會為自己打氣,成為自己生命中最重要的幫手。
後記:
每當自己感到情緒低落時,都會回看一些文章,重看一些心得,重溫一下自己學習過,而又忘記的。
希望這一刻的你我,不要在對自己現況的失望而不敢往前,練習肯定自己,不要否定自己的過去和忽視自己的努力,也不要因為結果的不滿意,就以為自己根本沒進步。
不論事情有沒有成功,我們都要繼續往前,突破自己的舒適圈,讓自己變得更好,在抵達下一個階段目標前,先練習跟自己說:
“做得很好,繼續加油!”
而在心情煩燥時,試著把自己心中要做的事情都寫下來,並透過眼睛去看,幫助自己釐清思緒,進一步分辨事情的輕重緩急與優先順序,讓自己重新振作,持續往想要的目標前進。
最後,艾爾文先生說的一句:
「人生就像爬山,好走的時候是下坡;
困難,代表你正在往上。」
的確,人生在世,難免會遇到各種不同的困難,無論是跟工作有關或生活有關,但讓我們陷入低潮時,很多時候真正困住人的,其實是我們自己的想法。
而走出來的關鍵,就在於你要抵抗內心否定自己的聲音,並在背後推自己一把。
人生一定會遇到低潮的,特別是你正在為某個目標而努力改變的時候,因為你遇到的都是自己不熟悉的事物,一定會有打擊的,並同時你的大腦也一定會要你退回去。但不過要記得,好事情通常會發生在舒適圈的另一邊。因此,你一定要多練習為自己打氣,而不是因為短暫的困難就選擇放棄。
最後,希望分享此文章能給予大家和自己更多信心,去突破眼前的困難,謝謝。