有時候，你需要跟自己說加油

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《有時候，你需要跟自己說加油 5種讓今天更好過的好方法》 by 艾爾文

出社會後，我得到一個深刻的體悟：這個世界充滿各種困難在阻止你前進，所以一定要學習為自己打氣。

雖然不容易，但還是要堅持地跟自己不斷加油、持續打氣；這是一種意志，更是一種鬥志。

當然，激勵自己的方法可以是喊喊口號，伸出雙手爆氣，但那都只是一時的效果。真正能維持自己持續成長的方法，還是需要些能夠提升身體與心智狀態的實際方法，最好還可以變成習慣。以下5種就是我用來激勵自己的方式，給我很大的幫助，你也一同來為自己打打氣。

人生時間有限，不要浪費時間為別人而活。 ── 賈伯斯

1》跟自己說做得很好

雖然人一旦滿足現況就容易不想往前，但對現況失望更會讓人不敢往前。當人陷入低潮時，最常做的就是否定自己做的一切，把付出的努力看作跟螞蟻般大小，把失敗看作跟世界末日般嚴重。

並非不用檢討，但其實你也真的沒那麼差，甚至有時你只是要求自己多了些，對自己稍微嚴苛了點，所以明明有努力，確實有成果，你還是看不上。

多肯定自己，無論如何都能找得到你有進步的痕跡，不需要連那些都否定掉。我們當然要繼續往前，繼續突破舒適圈，讓自己變得更好，不過在進到下一個階段之前，先跟自己說：做得很好，繼續加油！

 電影：《救救菜英文》

2》去健身、去運動

我一個星期會運動四到五天，每次都是約2小時，常是讓身體累到只想趴在地上，流得滿身汗，氣喘呼呼，不過此時大腦裡的負面情緒也就跟著清光光。

運動有個好處，會讓自己感覺變年輕。每次運動完時都會覺得周圍的燈光變得比較明亮，也會特別容易發現有趣的事，這就是運動很棒的地方！除了加速排放身體的廢物，同時又能提升自己的活力，訓練自己的毅力與專注力。

活力絕對會影響人的情緒。當你想睡覺、餓肚子、精神恍忽時，特別容易不耐煩，做事情也會覺得較不順利，此時如果硬撐下去，最後常會覺得諸事不順。所以，試著一天運動10到30分鐘，維持自己的活力，讓腦袋釋放會讓人快樂的安多酚，一段時間下來就會看到嶄新的自己。

3》用閱讀跟自己對話

閱讀除了是我吸收知識的主要方法，也是幫助我跟自己對話的最佳工具。

讀書時，心裡都習慣默念書中文字，因此就好像有個人在跟自己說話一樣，每每讀到賞心悅目、觸動人心的句子，身心都會覺得處在舒服的狀態。有了閱讀習慣，長期就能透過一本又一本的書，持續跟自己內心對話，認識更多自己，找出最想要成為的自己。

4》看場動人的電影

電影就是人生，讓人心動是因為演出了心聲。

我經常在電影中找回自己。可能是主角的一句話，電影的一個場景，一雙堅持的眼神，一次來不及的後悔，都提醒我真正想要的人生是什麼。當然不是那種主角需要飛來飛去的科幻動作片，我喜歡看地球世界末日的樣子，但沒有想成為地球最後一批公民。

能啟發我的電影，通常都有特定的人生主題。

好比《命運好好玩》，會讓我省思如果我也有個遙控器可以快轉人生，真的該按下去嗎？好比《全面啟動》，提醒我是不是也一直耽誤在錯誤的夢境裡？好比《當幸福來敲門》，讓我知道幸福，經常躲在努力的背後。好比《永不妥協》，提醒自己覺得事情是正確的，就要堅持去做，即使有很多人不斷阻止你。好比《白日夢冒險王》，它告訴我只要肯跨出去，沒有人有資格阻擋你。

 電影：《白日夢冒險王》

5》把該做的事寫下來

為自己指引道路，也是激勵自己的好方法。

每當我心中產生莫名的焦慮，就會拿張紙把想要或該做的事情寫下來時。隨著書寫記錄，也似乎把短期該走的路給指引出來，而不會讓自己處在十字路口，不知何去何從。

曾經讀過研究，人的大腦在不知所措時，會啟動本能隨便抓件事情來做，但它並不會主動分辨做那些事情是對你有益；多數人會動起整理或打掃的念頭，有時卻是選擇大吃大喝，或拿著遙控器期待能轉到吸引目光的節目，好打發掉焦慮的感覺，卻換來更多的焦慮。

所以培養自己在心情煩躁或低潮時把想做事情寫下來的習慣，同樣也可以安定心情，釐清接下來可走的路，重新振作起來，繼續往想要的目標前進。

人生就是如此，不論是大事或小事，不管是工作還是生活，要不要突破現況的決定都會掌控著你我，結果也幾乎隨之確定。影響關鍵在於，你聆聽的是心中讓你處在低潮出不來的聲音，還是站起來推自己一把。

每個人都想過更舒服的人生，也都想擁有更美好的未來，不過就像我常說的：這世界可不是那麼好混的，我們都得學會為自己打氣，成為自己生命中最重要的幫手。

後記：

每當自己感到情緒低落時，都會回看一些文章，重看一些心得，重溫一下自己學習過，而又忘記的。

希望這一刻的你我，不要在對自己現況的失望而不敢往前，練習肯定自己，不要否定自己的過去和忽視自己的努力，也不要因為結果的不滿意，就以為自己根本沒進步。

不論事情有沒有成功，我們都要繼續往前，突破自己的舒適圈，讓自己變得更好，在抵達下一個階段目標前，先練習跟自己說：

“做得很好，繼續加油！”

而在心情煩燥時，試著把自己心中要做的事情都寫下來，並透過眼睛去看，幫助自己釐清思緒，進一步分辨事情的輕重緩急與優先順序，讓自己重新振作，持續往想要的目標前進。

最後，艾爾文先生說的一句：

「人生就像爬山，好走的時候是下坡；

困難，代表你正在往上。」

的確，人生在世，難免會遇到各種不同的困難，無論是跟工作有關或生活有關，但讓我們陷入低潮時，很多時候真正困住人的，其實是我們自己的想法。

而走出來的關鍵，就在於你要抵抗內心否定自己的聲音，並在背後推自己一把。

人生一定會遇到低潮的，特別是你正在為某個目標而努力改變的時候，因為你遇到的都是自己不熟悉的事物，一定會有打擊的，並同時你的大腦也一定會要你退回去。但不過要記得，好事情通常會發生在舒適圈的另一邊。因此，你一定要多練習為自己打氣，而不是因為短暫的困難就選擇放棄。

最後，希望分享此文章能給予大家和自己更多信心，去突破眼前的困難，謝謝。