2019年11月6日 星期三

有時候,你需要跟自己說加油






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《有時候,你需要跟自己說加油 5種讓今天更好過的好方法》 by 艾爾文


出社會後,我得到一個深刻的體悟:這個世界充滿各種困難在阻止你前進,所以一定要學習為自己打氣。

雖然不容易,但還是要堅持地跟自己不斷加油、持續打氣;這是一種意志,更是一種鬥志。

當然,激勵自己的方法可以是喊喊口號,伸出雙手爆氣,但那都只是一時的效果。真正能維持自己持續成長的方法,還是需要些能夠提升身體與心智狀態的實際方法,最好還可以變成習慣。以下5種就是我用來激勵自己的方式,給我很大的幫助,你也一同來為自己打打氣。

人生時間有限,不要浪費時間為別人而活。 ── 賈伯斯

1》跟自己說做得很好

雖然人一旦滿足現況就容易不想往前,但對現況失望更會讓人不敢往前。當人陷入低潮時,最常做的就是否定自己做的一切,把付出的努力看作跟螞蟻般大小,把失敗看作跟世界末日般嚴重。

並非不用檢討,但其實你也真的沒那麼差,甚至有時你只是要求自己多了些,對自己稍微嚴苛了點,所以明明有努力,確實有成果,你還是看不上。

多肯定自己,無論如何都能找得到你有進步的痕跡,不需要連那些都否定掉。我們當然要繼續往前,繼續突破舒適圈,讓自己變得更好,不過在進到下一個階段之前,先跟自己說:做得很好,繼續加油!

電影:救救菜英文 電影:《救救菜英文》

2》去健身、去運動

我一個星期會運動四到五天,每次都是約2小時,常是讓身體累到只想趴在地上,流得滿身汗,氣喘呼呼,不過此時大腦裡的負面情緒也就跟著清光光。

運動有個好處,會讓自己感覺變年輕。每次運動完時都會覺得周圍的燈光變得比較明亮,也會特別容易發現有趣的事,這就是運動很棒的地方!除了加速排放身體的廢物,同時又能提升自己的活力,訓練自己的毅力與專注力。

活力絕對會影響人的情緒。當你想睡覺、餓肚子、精神恍忽時,特別容易不耐煩,做事情也會覺得較不順利,此時如果硬撐下去,最後常會覺得諸事不順。所以,試著一天運動10到30分鐘,維持自己的活力,讓腦袋釋放會讓人快樂的安多酚,一段時間下來就會看到嶄新的自己。

比昨天更近一些

3》用閱讀跟自己對話

閱讀除了是我吸收知識的主要方法,也是幫助我跟自己對話的最佳工具。

讀書時,心裡都習慣默念書中文字,因此就好像有個人在跟自己說話一樣,每每讀到賞心悅目、觸動人心的句子,身心都會覺得處在舒服的狀態。有了閱讀習慣,長期就能透過一本又一本的書,持續跟自己內心對話,認識更多自己,找出最想要成為的自己。

4》看場動人的電影

電影就是人生,讓人心動是因為演出了心聲。

我經常在電影中找回自己。可能是主角的一句話,電影的一個場景,一雙堅持的眼神,一次來不及的後悔,都提醒我真正想要的人生是什麼。當然不是那種主角需要飛來飛去的科幻動作片,我喜歡看地球世界末日的樣子,但沒有想成為地球最後一批公民。

能啟發我的電影,通常都有特定的人生主題。

好比《命運好好玩》,會讓我省思如果我也有個遙控器可以快轉人生,真的該按下去嗎?好比《全面啟動》,提醒我是不是也一直耽誤在錯誤的夢境裡?好比《當幸福來敲門》,讓我知道幸福,經常躲在努力的背後。好比《永不妥協》,提醒自己覺得事情是正確的,就要堅持去做,即使有很多人不斷阻止你。好比《白日夢冒險王》,它告訴我只要肯跨出去,沒有人有資格阻擋你

電影:白日夢冒險王 電影:《白日夢冒險王》

5》把該做的事寫下來

為自己指引道路,也是激勵自己的好方法。

每當我心中產生莫名的焦慮,就會拿張紙把想要或該做的事情寫下來時。隨著書寫記錄,也似乎把短期該走的路給指引出來,而不會讓自己處在十字路口,不知何去何從。

曾經讀過研究,人的大腦在不知所措時,會啟動本能隨便抓件事情來做,但它並不會主動分辨做那些事情是對你有益;多數人會動起整理或打掃的念頭,有時卻是選擇大吃大喝,或拿著遙控器期待能轉到吸引目光的節目,好打發掉焦慮的感覺,卻換來更多的焦慮。

所以培養自己在心情煩躁或低潮時把想做事情寫下來的習慣,同樣也可以安定心情,釐清接下來可走的路,重新振作起來,繼續往想要的目標前進

人生好走是下坡,困難代表往上

人生就是如此,不論是大事或小事,不管是工作還是生活,要不要突破現況的決定都會掌控著你我,結果也幾乎隨之確定。影響關鍵在於,你聆聽的是心中讓你處在低潮出不來的聲音,還是站起來推自己一把。

每個人都想過更舒服的人生,也都想擁有更美好的未來,不過就像我常說的:這世界可不是那麼好混的,我們都得學會為自己打氣,成為自己生命中最重要的幫手。


後記:

每當自己感到情緒低落時,都會回看一些文章,重看一些心得,重溫一下自己學習過,而又忘記的。

希望這一刻的你我,不要在對自己現況的失望而不敢往前,練習肯定自己,不要否定自己的過去和忽視自己的努力,也不要因為結果的不滿意,就以為自己根本沒進步。

不論事情有沒有成功,我們都要繼續往前,突破自己的舒適圈,讓自己變得更好,在抵達下一個階段目標前,先練習跟自己說:


“做得很好,繼續加油!”


而在心情煩燥時,試著把自己心中要做的事情都寫下來,並透過眼睛去看,幫助自己釐清思緒,進一步分辨事情的輕重緩急與優先順序,讓自己重新振作,持續往想要的目標前進。


最後,艾爾文先生說的一句:

「人生就像爬山,好走的時候是下坡;

困難,代表你正在往上。」


的確,人生在世,難免會遇到各種不同的困難,無論是跟工作有關或生活有關,但讓我們陷入低潮時,很多時候真正困住人的,其實是我們自己的想法。

而走出來的關鍵,就在於你要抵抗內心否定自己的聲音,並在背後推自己一把。

人生一定會遇到低潮的,特別是你正在為某個目標而努力改變的時候,因為你遇到的都是自己不熟悉的事物,一定會有打擊的,並同時你的大腦也一定會要你退回去。但不過要記得,好事情通常會發生在舒適圈的另一邊。因此,你一定要多練習為自己打氣,而不是因為短暫的困難就選擇放棄。

最後,希望分享此文章能給予大家和自己更多信心,去突破眼前的困難,謝謝。

16 則留言:

  1. 這篇可以加插在日後新書的內容,很捧!自己友

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    1. 這篇是艾爾文先生多年前分享的一篇文章,小弟只是純分享,所以不是小弟寫的,並在後記部分抄習艾爾文先生在近年YouTube中口語重新演譯的內容,作為重點重溫和學習內容。
      不過相信自己完全吸收和做到後,就能重新演譯成為我自己的心法。

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    1. 想是想像你們一樣,但說實力還未有半點墨水,努力磨練中。哈哈😄
      不過能在這裡分享生活、理財計劃和育兒方面或個人成長的東西等,並和各位交流,已經很開心😄

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    2. 唔緊要,雲地成本書,真正有用得中間幾十頁,再加自己一段講完的投資失敗經驗。
      9成9都係吹水呃字數,有機會嘛try下。

      P.S 真的很感謝雲地出書作育我們這些蠢材,出書精力及時間也無庸置疑,但真的很"長氣"XD

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    3. 謝謝安兄的鼓勵!有機會用師兄建議的方法try吓也不錯。
      不過對小弟暫時人生的三大目標,還是家庭樂、運動健康、和做一個心態好的學習者。
      而相信這裡的Blog友們不是為出書而分享,而是為分享而學習和嘗試吧。相信現今科技發達,我們可以透過不同渠道、不同方法分享自己的想法。雲地兄把自己的實例和想法分享給我們,真的很難能可貴,值得我們細味。😊

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    1. 是,小弟也非常喜歡,有時喜歡重看再重看。

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  4. 謝謝AC兄分享,看完湧現正能量呢

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    1. 那可能是June姐或我們每個人本身就正能量滿滿,只是透過看艾生的分享才被啟發出來。😆

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  5. 用閱讀跟自己對話,寫作是清空自己的意念再整合

    加油AC 兄!

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    1. 謝謝快兄,把剛出書的寫書心得分享給小弟,小弟十分認同前半句,也對後半句的提醒作銘記:寫作是一個重新思考和整理思路的過程。

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  6. 對呀,寫blog也是,久不久發一些抒情文,希望blog友也能替自己打打氣。

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    1. 謝謝止凡兄,有時得到Blog友寒暄幾句或交流時,已經是得到莫大的打氣和支持。
      近日不時和Rexh兄Sam兄在WhatsApp Group內交流,其實內心除了驚嘆他們的內功心法和實際行動上的觀察和行為,讓我學習到很多之外;也高興能和他們有這樣的交流和對話。
      非常興奮!

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  7. 很喜歡困難因為正往上爬這句,有種令人努力向上的源動力。

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    1. 對呀,這段說話很有感覺,希望你我能帶走的這句句子,陪伴鼓勵自己。
      加油,共勉之!

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