2018年1月13日 星期六

不要把壞情緒,趕走你未來的好事情

情緒是來自對需求是否得到滿足的反映,人類和自己的情緒打交道其實是全天候的事情。



說出來你或許會嚇一跳:
人一生中有40%的時間都處於負面情緒的狀態。

因此,我們其實有近一半時間是在和壞情緒斗争著,例如婚姻關係、家人相處、工作、學習、金錢、子女教育等的壓力問題,都會容易使你著急、失落、郁悶、懊惱、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、恐懼等的灰色心情。

如果這些壞情緒沒有適當的處理或控制,而不斷累積、積壓、令你向了壞的方向想時,不但會影響你自己的生活、家人和朋友,甚至會影響你作出不智的行為和決定。


參考:趕走壞情緒! 8 個清理情緒垃圾方法!不讓壞情緒影響自己的生活...

先停止壞情緒惡化,找方法去舒緩

筆者認為,當有壞情緒時,先學習去舒緩情緒,網上有很多好的方法可以趕走壞情緒,如找個安靜的地方,放空思緒、找個熱鬧的地方,看人來人往、等等。
其中一個筆者常用的,就是閱讀相關的文章,一些正面的文章可以帶給你一些幫助、解決方案、甚至是對事情的另一種看法。

壞情緒過後,總有好事情

若然還是舒緩不了,可以用不影響別人、不傷害自己的方法去發洩一番,例如做運動、打籃球、做家務、拖地、吸塵、洗洗碗,然後將事情或壞情緒的影響減到最低。
記住千萬不要向對方發洩情緒,說出一些傷人的話或做出一些傷人的行為,例如發脾氣、暴力、亂掉東西、甚至自殘等,其實作出不理智行為的那一刻,對事情是無補於事,而且只會令事情惡化或向著更糟糕的方向推進,從而令自己過後更加悔懊。

在這時候,只能忍一忍,先不要發作出來,想一想,其實自己是知道的,發作出來的後果一定是不好的,因此每次只要讓事情過去,自己轉一轉換心態,過後必定雨過天晴。


壞情緒影響的大小,取決於看待事情的心態

回想過後,壞情緒影響的大小,其實是取決於看待事情對自己的影響有多大的想法,如果向了壞的方向想,只會進入一個惡性循環,壞情緒導致製造出壞的事情,而壞事情又繼續擴大壞情緒。

記得曾看過最深刻的一個例子,也是筆者的經歷,就是當你失戀時,既然不能回頭,最應該是忘記和放鬆心情,但卻偏偏要聽悲情歌,不斷為自己帶來困擾,苦了自己。

所以若然筆者還繼續用這種心態去過活,無法重新開始接受一段新戀情,我將不會認識到現在很好的太太,從而過著婚姻美滿和幸福愉快的家庭生活。

壞影響止於智者 參考:【百萬Blogger】壞影響止於智者 (止凡)

其實早前筆者也和上文中的讀者相似,因家人受其朋友影響,沈迷賭局,被騙一筆退休儲蓄,更瞞著我們借錢賭博,最終被迫要賣去自己將來退休大陸的自住樓房,我們對此痛心疾首,但屢勸不聽,還繼續想借錢翻身,覺得他們自私、不負責任、對不起我們等,因而不斷地責備他們,甚至從此搬離他們,但有時想想,若他們他日離開,今天作的一些蠢事就會變得不再重要,所以如果只在壞事情的風眼中想問題,只會令自己把壞事情的影響放大罷了。

若然嘗試站在第三者的角度,不在問題的風眼中想問題,如筆者經常用一個簡單的例子,就是當兩個人在看同一個數字時,一個人看到「9」,但對面另一端的人卻看到「6」,其實他們都沒有錯,只是看事物的角度不同,因此,只要你肯退一步,以第三者的角度去看事情,你就會發現其實大家都並沒有錯,並諒解對方為何會這樣想事情,他們其實只是想多賺一點,減輕我們日後供養的壓力罷。


而更進一步的做法,若能借此事得到他們信任,掌握到他們財政的控制權,這隨時對未來會更好。甚至平時應該多點關心他們、了解他們需要、或甚至他們可能只需要多一點的陪伴和關懷,這樣日後,有起什麼事來都會先找自己兒女商量。老人家,有時要滿足他們,去去旅行、買些他們需要的東西、或帶他們享受美味的一餐,金錢上未必需要花費很多,若他們明白自己的仔女能力高,又尊重他們,他們未必會選擇相信外人。

調節自己的思想,改變看待事情的心態

回想過後,壞情緒影響的大小,其實是取決於看待事情對自己有多大影響的想法。
如身家一百萬,月入有一萬的人,你覺得這個人是富有還是不富呢?這人應感到自滿還是自卑呢?
相信比起沒有身家和失業漢來說,應該是極富有了,知足常樂;相反,如果相比以李嘉誠先生為目標,這身家和收入卻太少了,因而增加個人向上游的動力。而怎麼去平衡,就視乎怎樣調節自己的思想和心態。

當自滿的時候,可以試想著自己比別人落伍或不足之處,可以增加自己一點點壓力,從而有改進的動力;相反,當自卑、不滿、不愉快或壓力太大時,可以放大一下自己的優點,想想比自己不幸的人,想著自己已經不錯的畫面,其實自己已經算很幸福了。


正如當初筆者剛接觸到止凡兄的文章時,曾閃過一種"悔恨為何身邊一直沒有一個財商這麼高的人指點自己"的思想,但很快便沒事了,並比之前更感恩。因為我即時作思想自我調節、並十分認同止凡兄其中一篇
《思想調節》文中的一句:「不能看到這篇文章的人多的事,自己已經比他們幸福了。」

最後,文中還有以下一段:


「世上沒有接受不了的事,只要有能力操縱及調節自己的思想。很多宗教在某程度上都是一種思想自我調節,能夠做到,就能看破紅塵。佛學有云所有人在世上都只不過是一個過客,最終所有東西都不能帶走,用這個思想面對人生,還有什麼是解決不了的事情呢?」


所以,既然不能改變的事,悔恨也沒用的時候,我們就要讓它過去,好好操控思想,改用正面的心態去面對事情,這才是對事情有幫助。

2 則留言:

  1. EQ和FQ確實很重要,明白道理再將之分享也是可貴,謝AC兄分享😄

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  2. 謝謝Bighead B兄的支持,有同路人的支持和互相鼓勵也是可貴!thx~👍🏻👏🏻🍻

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