2020年5月12日 星期二

被別人否定,就需要否定自己?

(1)

我討厭被人否定;

當別人指責,批評,質疑我的一瞬間,我感覺我的世界崩塌了,我完了,被世界拋棄了;我是如此糟糕,差勁,所有人都會在背後嘲笑我的笨和蠢;

我為我的不夠好而感到羞愧,沒臉見人。

我憎恨這種折磨人的感覺,我更沒能力處理別人冷冰冰,直挺挺的批評和否定,所以我儘量避免與人衝突,避免與他人發生矛盾;有時候感覺對方侵犯了我,只要不過分,我就想:算了吧,不要計較,要與人為善。

但是這樣就能避免批評,指責和否定了嗎?

顯然還是不能。


大約十年前,我被提升為部門經理,那是我第一次做管理,我應該承認,當時的我缺少經驗。

我對手下的員工很和善,從不批評他們,很期望他們能給予我和善的回應;然而,事實不是這樣的。

部門裡有個司機,大約看出了我的軟肋和沒脾氣,在工作分配上就表露出不服從,為什麼要這樣安排等等的態度。當時的我,面對這種情況,真的無計可施;我苦惱,氣憤,又無可奈何;終於在某一次工作安排之後,對方公然表示:你沒能力,你這樣安排,我是不做的。

這種公然的挑釁,帶著對我能力的否定,一瞬間讓我感覺天崩地裂,無地自容,想死的心都有。

儘管後來讓這個司機自動離職了,可我的心裡卻留下了深深的挫敗。

我想不通,我沒傷害他啊,我對每個人都那麼好,為什麼他要公開反對我,批評我,否定我?我氣憤,我憎恨。

那時我找了很多相關的書籍,想要尋找答案。看到有本書中說:你要感謝給你障礙和挫折的人。我想:真是笑話,讓我感謝他?怎麼可能做到呢,明明是他冒犯了我?

一直到很久以後,我才從那種情緒中逐漸走出來。

現在的我,早已經可以對那段經歷一笑了之,也真的可以從心裡感謝那個人了,因為他歷練了我的成長。


(2)

每個人都喜歡被稱讚,沒有人喜歡被批評,這是人性使然。

但是被人挑釁,別人指責,批評和否定,又是不可避免的事。如果為了避免衝突,一味地妥協退讓,喪失自己的立場和需求,我負責任的說,不是個好方法。

對於負面的東西,我們一定要找到正確的出口來排解。

我討厭被否定,因為一聽到否定和批評,就意味著自己不夠好。那一瞬間,立即激活了我心中小時候的記憶。

在自己的成長期,媽媽總是責怪我,批評我,這件事做的不對,那句話說的不對,這裡反應太慢,那裡不夠機靈。於是,我形成了一個自我認定:我不夠好,我滿身都是缺點,媽媽不喜歡我,我真糟糕。

當我帶著這樣的自我認定進入社會,遇到別人的批評和指責時,我第一時間就會聯想到小時候被媽媽批評和責怪時的糟糕感覺,瞬間我的自我否定被激活了,自己不夠好的感覺讓我羞愧,無地自容。


(3)

我真的很差,很糟糕,很不好嗎?我需要因為對方的否定和批評就改變自己嗎?

未必。...

經過了十幾年的社會歷練,我已經可以更加客觀的分析我的感受;對於否定,我也可以更加從容的把握。

真實世界的情況其實是這樣的:

一個人否定,批評,指責自己,會有幾方面原因:

一 自己確實哪裡做的不好;

二 對方的素質,認知不夠好;

三 對方遇到其他的事情的刺激,心理承受力很低,通過否定別人來發泄,而自己恰好撞在這個點上了;

四 自己各方面太好,映襯出對方的卑微,想要通過打擊自己,轉嫁這種感覺,可以好受點;

所以,對方的否定並不能說明是自己不好,也有可能是對方不好,還有可能是其他原因;對方的否定只是他的事情,和自己究竟好不好根本關係不大。

這麼一想,別人的否定就攻擊不了自己了;反而自己會帶著一種憐憫的姿態,想要安慰一下面前這個人,因為他的處境很糟糕,很需要我們的關愛和照顧。

這種感覺會把自己放在一個施捨者的角度;一個東西,自己擁有,而對方很匱乏,自己是願意分享一些給對方的;

你否定你的,我還是我;沒有自我攻擊,否定就無從談起,更無需改變什麼,反而俯視了對方的虛弱匱乏。

這樣,自己就坦然了。

(作者:韓楓,華東師範大學/法國里昂商學院工商管理碩士,歐美企業人力資源總監。)

節錄自:被別人否定,你能坦然嗎?


被別人否定,就需要否定自己?

你可以告訴自己,即使有做不好的事、有還學不會處理的狀況,你都可以繼續學習、反覆練習,而不需要因此徹底否定自己的生命價值。

如果生命價值被否定,你拿什麼力量來面對需要克服的難關?如何讓自己沉住氣鍛鍊處理問題的能力?


習於被否定、被批評,會使你矮化自己,交出生命的自主力量,認定自己的糟糕和一無是處。甚至說服自己,像你這麼糟糕、愚鈍的人,還好有一個地方不驅趕你,可以讓你依附,雖然他們讓你承受許多精神上的痛苦,但你還是要知足、要順從。


「否定人」這種方法,是操控心靈脆弱者最容易的方式。內在意志穩定而強壯的人,並不會輕易受他人的否定影響,改變對自己的觀感及相信。

想握有自己生命的主控權,就不要輕易委託他人來對你的生命下指導棋。拿回自己的決策權利和承擔力,停止不切實際的幻想,誤以為透過他人的評價和操控能確保自己的生命萬無一失。


如果無法坦然面對錯誤,無法承擔自己的缺失所造成的危害及付出的代價,你就會仰賴他人評價和看法,給予他人操控你生命的權力,迴避了需要自己選擇、自己負責的真相。


一旦願意為自己的選擇負起責任、承擔後果,那麼,這就是你給自己的成長之路,無論別人是褒是貶,你都會有所學習、有所成長。

不再以簡單的「好、壞」「對、錯」評價自己,不因生命中的任何失誤和錯過,反覆否定自己、攻擊自己。


你只需要坦然面對,接納自己的限制和發生的過錯,願意真正了解錯誤的原因,給予自己再一次的機會去矯正、改善,真正創造屬於你的成功,你就能不必在「否定」的黑暗潮流載浮載沉,迷失方向。

(本文選自《你過的,是誰的人生?:如實長出生命力量的5種鍛鍊》)

(作者︰蘇絢慧 - 諮商心理師,心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。)

節錄自:沒有人喜歡被否定的感覺,但你為何經常否定自己?

14 則留言:

  1. 我讀書時都好care呢d野,不過依家年紀大左,都睇化哂lu

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    1. 的確是,年少有否被自己父母經常否定、甚至婚後被另一半否定、教育孩子時有否經常否定他或她,以及出社會後被別人否定等,面對這些否定時,除了要明白別人的否定不算什麼外,自己有否否定自己才是關鍵。

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  2. 還有部分為否定而否定的負皮友/垃圾人,所以不要影響情緒, 理性思考來處理就好了

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    1. 的確理性思考很種要。👍
      人是感性動物,有些人如小弟更是感性形,可能要有些閱歷後和利用成熟的思維角度來思考,才能較容易看開或看化呢😆

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  3. 今期AC兄搬字過紙,好慳皮,下回要見真章呀,記得去學九十後投資記師弟,揀個心儀香港網上虛擬銀行戶口開戶,做一個與時並進投資博客!哈哈!D 長期諳者

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    1. 謝謝長期讀者師兄,這次的確懶了,連後記也沒寫,因為牽涉家人,最後還是刪了,想想應該重寫才是。
      不過無論如何,謝謝你的支持和留言鼓勵,我明白自己是個學習者,強項並不是一個與時並進、甚至創新的投資博客,不過我真心接受鼓勵,日後會加強的,多些update自己。
      謝謝。

      而另外,Ricky兄的確是一位很厲害的投資者和創業者,老實說買股票、英國樓、甚至做生意,九十後投資記的Ricky兄都是小弟的前輩,我的確要好好向他學習呢。

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    2. 長期讀者兄也要試試否定AC兄, 看看他如何反應嗎? 個人認為, 這次分享文章的內容恰到好處, AC兄能分享的就分享吧, 無需為寫而寫.

      最近自己也遇上了經常被否定的情況, 事緣是搬了家, 住進了親人的居所內... 然後, 在新居內幾乎一舉一動都被批評, 解釋永遠都被視為籍口, 有理總是說不清, 更由於自知寄人籬下, 無論對方要求是否合理, 也好像應該接受批評一樣.

      AC兄的這篇文章就像及時雨一樣, 讓我找回了一點自己, 感謝分享.

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    3. 是風輕兄嗎?
      無論如何,謝謝留言支持。
      小弟這次也是給家人否定(並不是太太,而是一些親人長輩)。
      另外,小弟也有過寄人籬下的時候,尤其是親人,感覺特別深。
      但要確信,相見好,同住難,最好還是自己搬出去,只要做到獨立、自立,就能成長,雖然,小弟無資格話人,也是才剛剛做到(從思想層面做到)。
      但這是真心建議,離開不良好的環境,對自己的影響會有很大幫助。
      如果暫時未有能力或希望儲蓄更多能力,也是可以的,但要為自己設立一個限期,這也是止凡兄教我的,除了投資是一個計劃外,任何計劃都要為自己設一期限,以幫助推動自己,和審視自己有否跟進度前進。
      謝謝你,除了能幫助自己外,能分享和幫助別人找回自己,十分感恩,共勉之。

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  4. AC兄剛翻起止凡取有有道,不讓自己陷入中產。。一書,其中五理財真人秀P240故事(四)親戚欠債,止凡幫忙針劃還款,記得以前你也碰到這情況,可否分亨你的故事,先謝過,如不方便,也無妨,衹是突然然有此奇想!!長期讀者

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    1. 這個嘛,好的,我會嘗試整理一下再分享,不竟是家人,小弟要小心謹慎和客觀一些。再問准太太才能成事,因此說不定一定能分享喔。

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  5. 我從事活動行業的,非常多的時候是接收別人的意見,我自己就會仔細的聽呢一種才是有用的否定,如果是無的放矢就一向小理,

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    1. 壽兄你好,很高興認識你,和謝謝留言。
      對的,非常同意,我們都需要多聽取別人的建議,尤其自己不熟悉的領域的時候;
      而當到有了一定認得就會慢慢懂得分析那些是可取的建議,從而篩選去進行改善;
      而當到達非常成熟和擁有該相關方面的知識並達到專業水平時,就更能掌握那些是無理取鬧的意見。

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  6. 可能小薯好彩彩,小時聽讚美的說話較多。由高中開始,出來工作之後更甚,大家都很慳皮讚美的說話,否定的說話更多。

    不過經驗告訴小薯,比小薯厲害的人D(名符其實的D〕完之後,又真有野入袋,相反,比小薯差的人,批評的通通都流入表面(認真的loop loop loop),換多幾個方向解釋也沒有用,那小薯就只好放棄,橫豎小薯知道肯定過得比他好(而事實上時間也證明了)。

    那時小著就學懂如何批評人,被人批評又如處理,發現否定和批評其實是中性,反而很多時都是聽者有心,說者冇意,甚至好意。不是什麼大道理,不過小薯得出的結論就是:「設身處地,調整心態」

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    1. 謝謝薯兄來留言捧場。
      的確,這個時代,批評的說話總比讚美的說話來得容易。

      小薯兄咁厲害都會比人D😆。(講笑),的確有勁人指點,的確有很多東西入袋,「反而不批評的話,應該是放棄你了」,我太太經常咁講。

      不過同意,懂得如何去批判和學習被聽取別人的批判,也是一個很重要的技能,尤其是有些人,總會聽者有心,根本什麼意見都接受不了,反而為他們感到可悲。。。

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